Deporte y Salud II: Las lesiones del hombro
El hombro es una de las articulaciones más complejas del cuerpo humano y, a la vez, una de las más vulnerables a lesiones deportivas. Continuamos nuestra serie sobre deporte y salud.
Lesiones frecuentes del hombro
- Tendinitis del manguito rotador: inflamación de los tendones que envuelven la articulación. Frecuente en natación, tenis y crossfit.
- Bursitis subacromial: inflamación de la bolsa de líquido entre el acromion y el manguito rotador.
- Luxación: salida de la cabeza humeral de su cavidad. Requiere atención médica inmediata.
- Hombro congelado: rigidez progresiva que limita la movilidad.
Prevención
- Realiza ejercicios de movilidad articular antes de entrenar.
- Trabaja la musculatura estabilizadora del hombro (rotadores).
- Evita gestos repetitivos sin un descanso adecuado.
- Mantén una técnica correcta en cada deporte.
Cuándo consultar
Si el dolor persiste más de 5-7 días, aparece de manera nocturna o limita tu movilidad cotidiana, consulta con tu médico o fisioterapeuta. Los antiinflamatorios y la aplicación de frío pueden aliviar los síntomas iniciales, pero no sustituyen la valoración profesional.