Deporte y Salud I: Las lesiones del tronco
Practicar deporte regularmente es fundamental para mantener una buena salud, pero las lesiones del tronco son frecuentes si no tomamos las precauciones adecuadas. En esta primera entrega de nuestra serie te contamos cuáles son las más habituales.
Tipos de lesiones más frecuentes
- Lumbalgia: dolor en la zona baja de la espalda. Frecuente en levantadores de peso y corredores.
- Dorsalgia: dolor en la zona media de la espalda. Aparece sobre todo en deportes asimétricos.
- Contracturas: sobrecarga muscular continuada que provoca dolor y rigidez.
- Hernias discales: lesión del disco intervertebral, requiere atención médica.
Cómo prevenirlas
- Calienta siempre antes de comenzar tu actividad deportiva.
- Mantén una buena postura durante todo el ejercicio.
- Fortalece la musculatura del core (abdomen y lumbar).
- Estira al finalizar para favorecer la recuperación muscular.
- Usa ropa y calzado adecuados.
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